В переводе с китайского это означает перемещать инь-ян шар из стороны в сторону, вращать его и преобразовывать, а дословно – перемешивать, обнимая луну и Солнце, т.е. Инь и Ян.

В результате практики 5-го подготовительного упражнения (Упражнение цигун — «Соединение с Небом и Землей». ) мы нарабатываем инь-ян шар. Количество энергии в этом шаре зависит от того, насколько интенсивно мы его практикуем, и еще от того, насколько интенсивно мы практикуем Большое Дерево.

Но даже если энергии в инь-ян шаре будет много, нужно обязательно улучшить ее качество. Как улучшить качество энергии? Известно, что для получения однородной смеси двух и более субстанций их надо смешивать, причем тем дольше, чем более равномерную смесь мы хотим получить. В данном случае после практики пятого подготовительного упражнения у нас образуется шар, состоящий из иньской и янской энергий. Мы будем их перемешивать для получения равномерного распределения в этом шаре каждой из его составляющих – инь и ян. Для этого мы используем ум, сознание и физические руки.

ПРАКТИКА

1. Исходное положение: ноги на ширине плеч или немного шире. Ладони на области пупка. Представить и почувствовать в нижнем даньтяне инь-ян шар.
2. Переместить шар из нижнего даньтяня в средний даньтянь.
3. Увеличить его в размерах, выводя из среднего даньтяня так, чтобы он оказался между вашими руками, и удерживать его. Вы должны почувствовать шар между вашими руками, не только между ладонями – а между всей поверхностью рук.
4. перенося центр тяжести своего тела на левую ногу, переместить шар влево так, будто левая рука его тянет, а правая подталкивает.
5. Затем перенести центр тяжести своего тела на правую ногу, перемещая инь-ян шар вправо. Теперь уже правая рука как бы тянет шар, а левая подталкивает. Движение шара осуществляется практически параллельно земле. При этом шар все время соединен с руками. выполнить 8 циклов таких перемещений (1 перемещение шара влево и 1 вправо – это один цикл).

6. Затем, когда шар находиться в крайнем левом положении и центр тяжести тела перенесен на левую ногу, повернуть шар на 90 градусов в двух плоскостях одновременно, как бы вращая. Для этого с левой стороны левую руку начать опускать вниз, за ней следует левая часть шара. А правую руку с прикрепленной к ней правой частью шара поднимать вверх, как бы описывая окружность. В результате левая рука оказывается снизу ладонью вверх, а правая сверху – ладонью вниз.

7. В этом новом положении рук переместить шар в крайнее правое положение, перемещая центр тяжести на правую ногу.

8. Здесь снова инь-ян шар повернуть на 90 градусов в дувх плоскостях. Теперь уже правую руку опустить вниз – она тянет за собой свою часть шара, а левую переместить вверх. В результате правая рука поддерживает шар снизу ладонью вверх, а левая – сверху ладонью вниз.

При таком вращении шара надо постоянно чувствовать его ладонями и внутренней поверхностью рук, а руки и ладони перемещать так, чтобы не потерять этот шар.

Этих циклов, этих перемещений влево, затем вправо также 8.

После этого уменьшая шар в размерах, ввести его в средний даньтянь, руки сложить на области среднего даньтяня как и в 5-м подготовительном упражнении. Почувствовать шар в среднем даньтяне. Опустить шар в нижний даньтянь.

(Статья написана по материалам книги “Чжун Юань Цигун. Второй этап восхождения”, Сюй Минтан, Тамара Мартынова).