Упражнения Цигун

Упражнение цигун – “Соединение с Небом и Землей”.

В переводе с китайского оно означает: “проходить в Небо и опускаться в Землю” или “позволить своей энергии соединиться с Землей и Небом”.

Исходное положение: ноги на ширине плеч, колени слегка присогнуты, голова “подвешена” за макушку, тело расслабленно, глаза прикрыты. Руки могут висеть вдоль туловища или находиться на пупке.

  1. Поместите руки на пупок и почувствуйте в нижнем даньятяне горячий шар. (про Даньятяни почитать можно здесь: http://art-qigong.com/dantyani-ili-energeticheskie-rezervuary-chto-eto/)
  2. На вдохе почувствуйте, как это шар, увеличиваясь в размерах, становится все больше и больше, пока не начнет выступать за пределы вашего тела настолько, чтобы вы могли захватить его полем ци своих ладоней.
  3. Захватите этот шар полем ци своих ладоней и на задержке дыхания проведите его вверх через все тело и голову.
  4. Затем на выдохе поднимите руки с шаром вверх, мысленно продлевая их в бесконечность, в Космос. Шар все время связан с руками, вы не выпускаете его из рук, и он проходит сквозь разные миры со множеством света. Следите глазами за своим шаром.
  5. На вдохе верните туловище в исходное положение, разведите руки и представьте себе, что в этот шар входит энергия Космоса ян всех цветовых оттенков.
  6. Затем на задержке дыхания проведите его руками из бесконечности вниз, через точку Байхуэй, голову, тело, обе ноги.
  7. На выдохе мысленно опустите руки с шаром глубоко в Землю, продлевая их в бесконечность. При этом следите глазами за своим шаром (своими физическими глазами, а не мысленно). Шар все время находится в руках и не отрывается от них ни в Земле, ни в Небе.
  8. Затем снова сделайте вдох, представляя себе, что шар впитывает энергию Земли инь.
  9. На задержке дыхания поднимите его руками вверх, проводя последовательно через ноги, туловище, голову.
  10. И снова во время выдоха, наблюдая глазами за своим шаром, поднимите его вверх, отправляя вместе с руками в Небо, в бесконечность.
  11. И снова на вдохе примите в этот шар ян-ци Неба, на задержке дыхания проведите его вниз через все тело и на выдохе снова опустите глубоко в Землю. С каждым вдохом шар наполняется ци Неба ян и ци Земли инь и становится все тяжелее. Так повторяется 8 циклов: 8 проходов вверх, в Небо, и 8 – вниз, в Землю.
  12. Наконец , после 8-го цикла, на выдохе, нужно ввести этот шар через пупок в нижний даньтянь.

Теперь уже в нем находится не просто шар ци, а инь-ян шар. Поэтому мы складываем руки на пупке так, чтобы кончики больших пальцев сомкнулись подушечками.

Сколько бы времени вы ни практиковали это упражнение, после него крайне желательно выполнить упражнение “Перемешивание инь-ян шара”.

Значение и смысл этого упражнения.

Физический уровень: это обычное физическое упражнение, оказывающее воздействие, прежде всего, на позвоночник.

Энергетический уровень. Упражнение позволяет нам получить в своем теле инь-ян шар. Оно позволяет нам очистить тело от плохой ци, проводя энергию шара не только через энергетические каналы, но и через все ткани тела полностью: через сосуды, сухожилия, мышцы, кости, органы… На вдохе чистая ци автоматически принимается в шар и, при его продвижении сквозь тело, вытесняет больную ци, а на выдохе эта ци автоматически удаляется из шара. Чем больше мы практикуем, тем больше энергии инь-ян накапливается в нашем шаре.

Шар перераспределяет энергии внутри тела, восстанавливая равновесие между иньской и янской энергиями.

Омолаживающий эффект. При регулярной практике и отсутствии в теле серьезных проблем сначала возникают изменения в жировой прослойке – она начинает уменьшаться. После этого обновляется эпителий внутренних органов: желудка, кишечника. Потом начинает обновляться и молодеть кожа. На следующем этапе изменяются кости и костные мозоли в местах переломов – они рассасываются, восстанавливаются участки ушибов и пр.

Развивающий аспект. Одна из целей практики цигун – соединение трех внешних Юань – Земли, Человека и Неба, что и позволяет сделать данное упражнение. Кроме того, проходя шаром в Небо и Землю, мы не только получаем ян- и инь-ци, но еще и можем принять некоторую информацию из верхних и нижних миров. А само увеличение энергии в шаре и постоянное перемещение его через голову позволяет активизировать мозг, активизировать шишковидную железу и развить дополнительные каналы восприятия.

(Статья написана по материалам книги “Чжун Юань Цигун. Второй этап восхождения”, Сюй Минтан, Тамара Мартынова)

It's only fair to share...Share on facebook
Facebook
Share on google
Google
Share on twitter
Twitter
Share on linkedin
Linkedin