Упражнение Чжун Юань Цигун – открытие каналов на пальцах рук и ног.
В нашем теле различают 12 основных энергетических каналов, соединяющих внутренние органы с поверхностью тела. Начальные и конечные участки этих каналов проходят по боковым поверхностям пальцев рук и ног, а начальные и конечные точки этих каналов расположены в уголках ногтей.
Значение и смысл этого упражнения.
Первая цель – наладить взаимообмен нашей внутренней энергии с внешней, чтобы произошла как бы замена одной на другую.
Вторая цель – избавиться от плохой ци, которая находится внутри нашего тела. Есть очень простой метод узнать какой у вас уровень энергии. Посмотрите на свои ногти, на лунки. Они должны быть на всех ногтях, их может не быть только на мизинцах. Размер и цвет лунки показывает количество и качество энергии. Если у вас большие лунки, это говорит о том, что у вас достаточное количество энергии (15-20% от длины ногтя). И если ваша энергия хорошего качества, то цвет лунки будет чисто белым. А если лунка темное, то качество вашей энергии низкое.
Техника выполнения упражнения.
Исходное положение:
стать прямо, ноги на ширине плеч, ступни параллельны, тело расслабленно, глаза можно прикрыть.
1. Согнуть руки перед грудью ладонями вниз.
2. Согнуть указательный и средний пальцы правой руки, подобно скребку.
3. Слегка сжимая, провести пальцами правой руки вдоль боковых поверхностей каждого пальца левой руки (начиная с большого) – от основания к концу, каждый палец по два раза.
Теперь прислушайтесь к своим ощущениям в правой и левой кисти – чувствуете разницу?
4. Проделайте то же самое с пальцами правой руки и опустите руки вниз.
5. Пальцами рук открыть каналы на пальцах ног (в этом случае мы проводим по боковым сторонам пальцев ног подушечками большого и указательного пальцев руки, но делаем это с усилием, чтобы они работали подобно скребку).
При выполнении упражнения обязательно использовать образ – представляйте себе, что Вы открываете свои каналы, очищая загрязненные участки, как будто выдавливаете из гибких шлангов застоявшееся и сгустившееся “нечто” (словно жидкую грязь или глину). Вы удаляете уставшую, серую энергию – ци, из Ваших каналов, а на ее место извне поступает чистая свежая ци.
Упражнение желательно повторять ежедневно – утром после сна, и вечером перед сном, а также, при необходимости, можно повторять в течение дня, а также перед практикой большинства упражнений цигун.
Если хотите научиться правильно практиковать все упражнения цигун, то, конечно, приходите на занятия в группы, где сертифицированный инструктор всегда сможет откорректировать ваши возможные ошибки и ответить на возникающие в процессе практики вопросы.
Кроме того помните, что Чжун Юань Цигун это научно-практическая система, где знания традиционно передаются напрямую от Учителя (Ши Фу) к Ученику и одним из факторов успеха в практике как раз и является наличие Учителя, обучающего правильному методу практики.
(Статья написана с использованием материалов книг Сюй Минтана и Тамары Мартыновой – “Чжун юань Цигун – первый этап восхождения”, “Методичка по 1-й ступени Чжун Юань Цигун”)
