Очистка тела потряхиванием.
Упражнение полезно в случае усталости, плохого самочувствия и болезненного состояния, а также при дискомфортном эмоциональном состоянии.
Часто при сидячем образе жизни или недостаточном объеме физических упражнений у некоторых внутренних органов, например сердца, желудка, пр., может быть нарушена пространственная ориентация в теле. В этом случае в определенных участках тела нарушается циркуляция энергии и крови. Помимо этого может возникать дискомфортное состояние, что не позволяет длительное время практиковать статические упражнения. В этих случаях также трудно расслабиться и прийти в состояние глубокого успокоения и тишины ума.
Очистка тела потряхиванием позволяет расслабить тело и раскрепостить мышцы, помогая тем самым органам восстановить правильную ориентацию в теле в соответствии с магнитными силовыми линиями Земли.
Упражнение выполняется следующим образом:
- Исходное положение: ноги на ширине плеч, руки висят вдоль туловища, тело расслабленно.
- Приподняться на носках, оторвав пятки от пола, затем быстро опустить тело на пятки, ударяя ими о землю и встряхивая тело.
- Представить, как при опускании тела и ударе пятками плохая ци через ноги и точки Юнцюань на стопах уходит в землю.
- Повторять такое потряхивание 1-5 минут. Ощущение может быть такое, как будто вы мячик, отскакивающий от пола.
Длительность выполнения упражнения зависит от вашего состояния здоровья. В случае серьезных сердечных заболеваний, спазмов мозговых сосудов, грыже межпозвоночных дисков и других проблем, требующих ограничения физической нагрузки, не нужно встряхиваться интенсивно и, обычно, не более 1-2 минут. В этих случаях вы должны ориентироваться по своему самочувствию.
Значение и смысл этого упражнения.
Это упражнение рекомендуется выполнять перед длительной практикой Большого Дерева для расслабления тела, а также после длительной практики упражнений Тихого цигун и медитаций. Это связано с тем, что наша поза во время практики может быть не совсем правильной и вызывать на каких-то участках пережатие каналов или мышечной ткани. Такое потряхивание позволяет почувствовать участки с нарушением циркуляции энергии и крови – в них будет ощущаться тяжесть. Но в процессе тряски тело полностью расслабляется, тяжесть уходит, и вы сможете почувствовать движение ци внутри тела.
Рекомендуется выполнять такое потряхивание после диагностики и лечения пациента совместно с упражнением по очистке шаром, про которое мы напишем в следующей статье.
С другими упражнениями цигун Вы можете ознакомиться в соответствующем разделе сайта – УПРАЖНЕНИЯ
(Статья написана по материалам книги “Чжун Юань Цигун. Первый этап восхождения”, Сюй Минтан, Тамара Мартынова).
