Галопом по жизни мимо жизни. Небрежно-небережное отношение к самому себе и обесценивание собственной жизни. Это – самообман (про то, что я все контролирую и всем управляю). Или созданный образ – для кого-то. Или не хочется глубины (не время, неинтересно, страшно, не нужно). Способ избегания жизни. Но значит, зачем-то он нужен. И ещё – это одна из протоптанных многими (например, моими клиентами), дорожек к хронической повышенной тревожности, паническим атакам и головным болям. К «разделению» с телом (телесной нечувствительности) – жизни «головастика» (когда вся жизнь – в голове. А тело – так, приложение, такси для головы. Это, увы – доминирующая социальная стратегия «успешности»).
Взрослый сам решает (или за него когда-то решили, а сейчас – он этого просто не осознаёт), какую жизнь ему жить.
Здоровый, благополучный ребёнок такого не выберет.
Давайте помогать ему удерживать и развивать эту способность «пребывать и жить в настоящем». Через внимание к своим действиям. Да что там, учиться у детей этому! Вовлечённости в реальную жизнь (а не в «мультики» в своей голове).
Рекомендации.
Не отвлекайте/не расплёскивайте внимание ребёнка на множество стимулов одновременно. Не сбивайте его с пути. Не останавливайте. Не раскручивайте, как волчок. Не рвите на части.
Если он одевается, – пускай одевается, смотрит/осознаёт , куда направляет свои руки, ноги. А не так, что, одеваясь, он отвечает на ваши вопросы о завтрашней контрольной. Помогите ему «увидеть», какую ногу в какой ботинок он суёт – совершает/проживает это действие, а не делает это, между прочим, – как подготовку к тому, чтобы уже (в своей фантазии) оказаться на игровой площадке). Быть внимательным к тому, чем занят, что делает. Повторюсь, в детях это встроено (потому что это, – по здоровому). Просто – поддержите это. А не искореняйте.
Чтобы это получилось, есть одно условие. В общении с ребёнком ЗАМЕДЛИТЕСЬ!!!! А не ускорьтесь!
Тут, моя дочь для меня (и в целом) пример. Ее «воспитательный принцип» при общении с дочкой (моей внучкой)- «я ее не тороплю!». Как же это важно для ребёнка!!! Не пропитываться с младенчества суетой и спешкой.
Хлебнуть этого они успеют. А вот, справятся ли, устоят ли (или отправятся в невроз, в лучшем случае) – во многом зависит от стиля воспитания.
Продолжаю на примерах обыденных жизненных ситуаций.
Если ребёнок кушает – помогите, (покажите пример, а не заглатывайте сами пищу, как утка), получать вкусовые ощущения и удовольствие от них.
Не смотрите телевизор одновременно с едой. На размещайте гаджеты на столе во время приёма пищи. Не позволяйте смотреть мультики (не включайте мультики, чтобы накормить!!! Так он учится тому, что визуальная или другая информация воспринимаемся под заедание. Или теряет вкус пищи (просто получает ее, как горючее для машины). Ответьте сначала себе на вопрос – какие задачи вы так решаете?)
Много лишней, вредной информации «за столом» можете проглотить вы и ваш ребёнок. Отложите свой телефон. Мир не рухнет. А счастливых минут рядом с близким человеком в жизнь вы добавите. Будьте примером.
Так «вкус жизни» на всех уровнях развивается (или атрофируется). Когда, потом непонятно, что люблю, что – не люблю. Что хочу, чего не хочу. Все – никак. Или во всем – ненасытность. И ещё такое внимательное (осознанное) питание служит профилактикой пищевых психосоматических дисфункций.
Что ещё? Не давайте поручений сегодня «на вчера». Не ругайте за то, что было утром/вчера/ на прошлой неделе/ 2 года назад. Ребёнку это непонятно. Здоровый ребёнок не копит злость, обиды – он их проживает и забывает о них (отпускает). Если ему позволяют проявлять эмоции. Прошлого – нет (как и будущего). Оно только в нашей памяти (и то, с искажениями). Или в нашем теле (травматичный опыт) – если не удалось его прожить и пережить в настоящем.
Не ставьте сразу несколько задач. На задавайте сразу несколько вопросов. Дайте возможность сосредоточиться на одном действии, ответе. (Тут игры типа квест хороши. Прийти к цели последовательными шагами. Каждый новый шаг – как первый).
Слушайте ребёнка! Проявите интерес к его ответам на ваши вопросы (даже если вам его ответ уже не важен, или вы уверены, что читаете его мысли. Ошибаетесь). Отложите телефон, когда вы в диалоге. Смс, Инстаграмм подождут. И тогда ребёнок будет у вас учиться быть внимательным к себе и другим.
Особенно страдают от этой многозадачности и суетливости дети (и взрослые) со слабой и инертной нервной системой. По ним видно, как это выбивает их из колеи. Их система самосохранениях срабатывает и от них перестают этого требовать (в лучшем случае ). Сильные и подвижные по нейродинамическим особенностям сразу «не предъявят» сбой. Их эта многозадачность и стимульный перегруз , может даже, какое-то время мотивировать. Но цену свою они тоже заплатят. Чуть позже.
Дети не выбирают «быть несобранными, невнимательными». Такими, чаще всего (за исключением органических нарушений), делаем их мы – взрослые. И часто – «из благих намерений».
Ещё важно – «собрать» внимание можно только через тело. Когда «правая рука на знает, что делает левая, а ноги ведут в разные стороны», управлять вниманием не научишься. Никакие специальные тесты и упражнения для внимания (прописи и др), если не включено все тело, не работают. (Школьным психологам и учителям важно это понять).
Поэтому адекватная физическая активность необходима. Только в движении можно научить ребёнка (и взрослого) «собрать» все части тела в целостный образ себя. Когда проприоцепция сигналит по здоровому. И тут, опять «рулит» скандинавская ходьба (проверено на практике). Сенсомоторные практики очень уместны. Дыхательные упражнения.
Вот такое эссе «навеяла» простая 15- минутная ситуация.
Тема актуальная.
ЧИТАТЬ О ВНИМАНИИ. Во всех смыслах. Часть 1. (Статья Виктории Лыковой)
(Автор статьи: Лыкова Виктория, практикующий психолог, соматический психотерапевт, PhD, доцент ЮНПУ им. К.Д.Ушинского. Руководитель Психолого-образовательной мастерской «ЯБЛОКО» (Одесса))
