Вправа Чжун Юань Цигун – відкриття каналів на пальцях рук і ніг.
У нашому тілі виділяють 12 основних енергетичних каналів, що з’єднують внутрішні органи з поверхнею тіла. Початкові та кінцеві відрізки цих каналів проходять уздовж бічних поверхонь пальців рук і ніг, а початкові й кінцеві точки розташовані в куточках нігтів.
Значення та сенс цієї вправи
Перша мета – налагодити взаємообмін нашої внутрішньої енергії із зовнішньою, щоб відбулася своєрідна заміна однієї на іншу.
Друга мета – позбутися поганої ци, яка знаходиться всередині нашого тіла. Є дуже простий спосіб дізнатися, який у вас рівень енергії. Подивіться на свої нігті, на лунки. Вони повинні бути на всіх нігтях, можуть бути відсутні лише на мізинцях. Розмір і колір лунки показують кількість і якість енергії. Якщо у вас великі лунки (15–20% довжини нігтя), це свідчить про достатній рівень енергії. Якщо енергія хорошої якості, колір лунки буде чисто білим. Якщо ж лунка темна – якість вашої енергії низька.
Техніка виконання вправи
Вихідне положення:
стати прямо, ноги на ширині плечей, стопи паралельні, тіло розслаблене, очі можна прикрити.
- Зігнути руки перед грудьми долонями вниз.
- Зігнути вказівний та середній пальці правої руки, наче утворюючи скребок.
- Легко стискаючи, провести пальцями правої руки вздовж бічних поверхонь кожного пальця лівої руки (починаючи з великого) – від основи до кінчика, по два рази для кожного пальця.
Тепер прислухайтеся до своїх відчуттів у правій і лівій кисті – відчуваєте різницю? - Виконати те саме з пальцями правої руки та опустити руки вниз.
- Пальцями рук відкрити канали на пальцях ніг (у цьому випадку ми проводимо по бічних сторонах пальців ніг подушечками великого та вказівного пальців руки, але робимо це з зусиллям, щоб вони працювали, наче скребок).
Під час виконання вправи обов’язково використовуйте образ – уявляйте, що ви відкриваєте свої канали, очищаючи забруднені ділянки, наче видавлюєте з гнучких шлангів застійне та згусле «щось» (немов рідкий бруд чи глину). Ви виводите втому, сіру енергію – ци – зі своїх каналів, а на її місце ззовні надходить чиста, свіжа ци.
Вправу бажано повторювати щодня – вранці після сну та ввечері перед сном. Також, за потреби, можна повторювати її протягом дня, а ще – перед виконанням більшості вправ цигун.
Якщо ви хочете навчитися правильно практикувати всі вправи цигун, приходьте на заняття в групи, де сертифікований інструктор зможе скоригувати можливі помилки та відповісти на запитання, які виникають під час практики.
Пам’ятайте, що Чжун Юань Цигун – це науково-практична система, де знання традиційно передаються безпосередньо від Учителя (Ши Фу) до Учня. Одним із чинників успіху в практиці є саме наявність Учителя, який навчає правильному методу.
(Стаття написана з використанням матеріалів книг Сюй Мінтана та Тамари Мартинової – «Чжун Юань Цигун – перший етап сходження», «Методичка з 1-го рівня Чжун Юань Цигун»)
