Ця вправа є одним із найефективніших методів очищення організму від поганої Ци. Рекомендується виконувати після (інколи замість) струшування тіла та в тих самих випадках.
Вихідне положення: ноги на ширині плечей, руки вільно звисають уздовж тулуба.
Повільно підняти руки через сторони долонями догори, уявляючи, що вони піднімаються високо в небо, у Космос.
На вдиху уявити й відчути, як руки наповнюються енергією Космосу та утримують її над головою у вигляді кулі.
На затримці дихання ввести цю енергетичну кулю крізь маківку голови й точку Байхуей усередину. Уявити при цьому своє тіло порожнистою трубою, а кулю – поршнем, що рухається всередині цієї труби.
На видиху повільно опустити перед собою зігнуті в ліктях руки долонями вниз, передпліччя переміщати паралельно до землі. При цьому долоні, енергетично з’єднані з кулею, переміщують її вниз крізь усе тіло-трубу. Уявити й відчути, як куля, подібно до поршня, витісняє з тіла погану, «несвіжу» Ци.
Не змінюючи пози й не згинаючись, остаточно витиснути кулею погану Ци крізь ноги в землю.
Видих можна починати після того, як ви ввели кулю через маківку, або після того, як опустили її до рівня шиї. Повторити кілька разів.
З кожним вдихом ми приймаємо в руки добру Ци неба, проводимо її всередині тіла, і в процесі свого руху вона витісняє погану Ци крізь ноги в землю.
