Якщо перекладати дослівно з китайської, назва цієї вправи означає «дивитися енергію». Але оскільки спочатку ви не можете її бачити, ми говоримо «відчувати енергію». Згодом, практикуючи, ви зможете не тільки відчувати енергію, не лише бачити її своїми фізичними очима, а й сприймати її руками.
У східній традиції Буддою прийнято називати людину, яка досягла просвітлення та високого рівня духовного розвитку (див. вправу цигун «Маленький хлопчик вітає Будду»).
Опис практики вправи
Початкове положення:
станьте прямо, ноги на ширині плечей, стопи паралельні, тіло розслаблене.
Повільно підніміть руки до рівня плечей, долонями вниз. Руки та кисті повинні бути розслабленими, для цього руки слід злегка зігнути в ліктях.
Можете заплющити очі й уявити, що ваші руки стають дуже довгими, а долоні — величезними, як у Будди, і що своїми долонями ви можете бачити й відчувати всю Землю і все Небо та енергію, що виходить від них.
Плавно перемістіть руки вперед до легкого дотику великих пальців, концентруючи увагу на долонях.
При цьому тіло трохи подається за руками, що призводить до легкого стискання грудної клітки та розтягнення області лопаток.
Потім знову плавно розведіть руки в сторони, продовжуючи концентруватися на долонях.
При цьому розкривається грудна клітка і трохи стискається область лопаток.
Повторіть 8 разів.
Поверніть кисті долонями вгору, руки злегка зігніть у ліктях.
Плавно перемістіть руки вперед до легкого дотику мізинців, концентруючи увагу на долонях.
Тіло при цьому трохи подається за руками, як і в попередньому випадку, що знову призводить до легкого розтягнення області спини та стискання грудної клітки.
Знову плавно розведіть руки в сторони, продовжуючи концентруватися на долонях.
Повторіть ті самі рухи 8 разів.
Розвівши руки в сторони останній раз, поверніть кисті долонями вниз і повільно опустіть руки вздовж тулуба.
Значення і сенс цієї вправи
Перший смисловий рівень
На фізичному рівні ця вправа сприяє відкриттю каналів середнього відділу хребта, зокрема області між лопатками та грудного відділу.
Існують зони, де точки відкриваються особливо важко, тому іноді в перекладах їх називають «заставами» або «калитками».
Напевно багато хто з вас часто відчуває дискомфорт між лопатками або в грудному відділі хребта, особливо якщо довго сидить у незручній позі.
Під час виконання цієї вправи:
- при русі рук уперед відкривається грудний відділ задньосерединного каналу Ду-май
- при розведенні рук у сторони відкривається грудний відділ передньосерединного каналу Жень-май
Крім того, важкопрохідними вважаються точки:
- Мінмень (у поперековій ділянці)
- Дачжуй (область сьомого шийного хребця)
Якщо верхні точки каналу Ду-май не відкриті, можуть з’являтися головні болі та підвищений тиск.
Якщо не відкрита середня зона, може бути важко дихати, ніби щось заважає зробити глибокий вдих. Виникає відчуття, що всередині, в області серця або шлунка, щось «стоїть».
Звичайні медичні обстеження часто не дозволяють виявити причину такого дискомфорту.
Під час виконання вправи відбувається почергове стискання та розслаблення спини й грудної клітки, що покращує циркуляцію крові.
Це також допомагає привести в рівновагу Інь і Ян, адже:
- Ян — це напруження
- Інь — це розслаблення
Вправа допомагає розкріпачити верхню частину хребта і позбутися болю (якщо він є) у:
- плечовому поясі
- шийному відділі
- верхній частині грудного відділу хребта
Другий смисловий рівень
З точки зору енергії ця вправа дозволяє розвинути чутливість рук.
Це метод тренування відчуттів у кистях і долонях, щоб навчитися розрізняти іньську та янську енергію.
Практика дозволяє викликати зміни в долонях і розширити їхні функції.
Третій смисловий рівень
Ви повинні уявити себе величезним духовним Учителем.
Уявіть, що ви стали настільки великими, що своїми долонями можете охопити весь земний шар, а коли долоні звернені до неба — все небо одночасно.
Ваші руки ніби лоцирують Землю та Космос, подібно до руки легендарного Будди Татхагати, і можуть бачити на будь-якій відстані.
Земля — це куля, як ви знаєте. Виконуючи цю вправу, потрібно відчути цю кулю своїми долонями.
Також уявіть і відчуйте, що Небо — це теж куля, подібна до Землі, яку ви можете побачити й відчути руками.
Такі уявлення допомагають тренувати розум і свідомість, а не лише виконувати фізичні рухи.
Цигун — це практика фізичного тіла, практика енергії та практика свідомості і розуму — ОДНОЧАСНО.
