Система Чжун Юань Цигун хороша прежде всего тем, что все ее упражнения естественным образом вплетаются в нашу повседневную жизнь.
В современном мире мы все занятые люди, и поэтому необходимо совмещать многие вещи. Каждый день мы тратим определенное время на ходьбу. Это время можно использовать для занятий цигун.
Чтобы практиковать цигун во время ходьбы (бега) нужно принимать во внимание три фактора:
- Тело должно быть расслабленно, но не болтаться из стороны в сторону. Спина должна быть выпрямленной.
- Внимание должно быть обращено внутрь себя, внутрь тела. Взгляд спокойно направлен перед собой и не блуждает по сторонам.
- Мысли тоже обращены вовнутрь, внутри и ваш дух. После практики цигун в теле накапливается много энергии ци. Когда мы думаем о постороннем, “глазеем” по сторонам, оживленно болтаем, то энергия уходит из нашего тела – излучается из мозга и следует за мыслью, за взором в точку приложения внимания.
Поэтому в практике цигун Мастера говорят: “Закройте глаза и уши, закройте свое сознание и позвольте вашей энергии работать внутри вашего тела.” Практикуя цигун, в любых условиях и при любых обстоятельствах нужно сохранять ровное эмоциональное состояние. При всплесках эмоций не следует заниматься цигун – это будет безрезультатно.
ПРАКТИКА УПРАЖНЕНИЯ:
- Расслабить тело.
- Ногу на землю ставить с легким ударом, сначала на пятку, затем перекатывать на носок. Тем самым происходит активизация точек в области удара и встряхивние ци в каналах, проходящих по ногам. При этом усиливаются функции почек и всей мочеполовой сферы. Походка должна быть неторопливой, размеренной. Таким же может быть и бег.
- Представить и почувствовать, как во время контакта с землей энергия начинает подниматься от пятки вверх по ноге и спине, а при перекатывании ноги на носок – опускается вниз по передней части туловища и ноге.
Желательно так ходить постоянно, чтобы это вошло в привычку.
Примечания: Массаж пятки ближе к области подъема может усилить половые функции как у мужчины, так и у женщины. Сейчас это все уже известно. Но раньше при выполнении таких упражнений не было теоретической базы. Когда я еще учился, то мой учитель говорил мне о том, что монахи в горах и люди, занимающиеся даосизмом, обязательно ежедневно практиковали такое упражнение при ходьбе. Он говорил мне о том, что этот метод очень полезен для физического тела и ничего больше не пояснял. Остальное – в чем именно польза такого способа ходьбы – ученики должны были сами понять исходя из собственного опыта. Сейчас, в результате интенсивных исследований физиологических процессов, сопровождающих практику цигун, появилось много информации о нашем организме. И теперь на основе научных данных можно пояснить, что дает каждое конкретное упражнение. Таким образом, рассказы старых мастеров о пользе такого метода ходьбы получили научное подтверждение.
(Статья написана по материалам книги “Чжун Юань Цигун. Первый этап восхождения”, Сюй Минтан, Тамара Мартынова).
