Ты выбираешь ежесекундно.
В самых мелких, «незначительных», на первый взгляд, вопросах и ситуациях, которые потом могут «незаметно», но мощно повлиять на твою жизнь.
Ты всегда выбираешь.
Стоишь перед выбором (это стояние-топтание -зависание у некоторых может затянуться на многие годы) в глобальных жизненных «проектах» – отношения, дети, профессия, бизнес, развитие.
Жить прошлым; настоящим; будущим; везде и сразу, в реальности, в иллюзии, как-то по-другому …
Выбираешь интуитивно; логически; ориентируясь на чужой пример; стратегически; во сне; по картам; разложенным листочкам; как посоветовали – и при этом выбираешь, как выбирать и чему верить.
И даже, если отказываешься выбирать – это тоже – выбор. Даже, когда ты говоришь «мне все равно» – это тоже – твой выбор: обманывать себя/другого; не слышать себя; не доверять себе; не проявляться; передать ответственность за свой выбор в этой ситуации другому; делать вид, что ты не умеешь/не хочешь выбирать, или что-то ещё.
Вся наша жизнь – непрерывный выбор. По какому пути пойти. Чему отдать предпочтение.
Ты выбираешь: о чем думать, что чувствовать, как реагировать. Что и как делать; делать частично; под настроение; или не делать вовсе. Как дышать. Что вдыхать. Что выдыхать.
Какие «мультики» крутить в своей голове. Зависеть; бежать от них (в другие мультики); управлять ими; бороться с ними; принять их. Выбираешь мучить себя неудовлетворённостью, обидами, раздражением – когда выбираешь ожидать, выдвигать претензии к другим за «недополученное», в ожидании, что эти другие должны догадаться о твоих потребностях (как будто ты – младенец) – ещё один сценарий для мультиков в голове. Когда выбираешь не взрослеть, считать, что все мне должны, что я сам – недостаточен для самого себя. Давать; брать; соблюдать баланс; дарить просто так; ждать взамен. . Все – сплошная череда твоих выборов.
Выбираешь, как относиться к людям, событиям, проблемам: любить; безусловно принимать; оценивать; судить; сплетничать; манипулировать; открываться; (не) доверять; защищаться; критиковать; дистанцироваться; контролировать; расслабиться; напрячься; не чувствовать. «Одевать» на себя то, что «не твоё» и пытаться в это «встроиться» (оценки, настроения других, политические новости, негативную информацию, манипуляции, провокации, грубость) – тоже выбор.
Выбираешь: видеть и учитывать реальность (в том числа, своё тело), жить в иллюзии, совмещать это или как-то по своему.
О чем и как мечтать; не мечтать; не хотеть; не уметь.
Верить (кому, чему, во что, фанатично, с долей сомнения, вопреки…) или не верить (так же), или верить иногда, когда удобно, страшно, припечет, радостно…
Верить в то, что ты – это биомеханическое существо; иллюзия; примат; «ходячая» голова; сексуальный объект; сгусток энергии; раб Божий; Божественное создание; все вместе или кто-то ещё.
Выбираешь: куда пойти, поехать, что кушать, что одеть, что сказать. Есть мясо, быть вегетарианцем, веганом, считать калории, есть то, что полезно; что вкусно; когда захочется; сколько влезет. Получать от еды радость; вкушать; заглатывать; заправлять себя ей; не замечать, как проглотил.
Выбираешь: ощущать себя частью природы; не замечать её; использовать; уничтожать; беречь; приумножать.
Когда и с кем спать. Где и на чем спать. Или вообще не спать. Когда просыпаться. С какой ноги вставать.
Ответить/не ответить на звонок/перезвонить/проигнорировать. Выбор – всегда и во всем. Что читать. Куда направить фокус внимания. Фокус, расфокус или видеть целиком. Что при этом видеть: «хорошее», «красивое», «любящее», «безобразное», «разноцветное», «сияющее», «неудовлетворяющее», «серое», «тусклое», «плохое», «нормальное».
Выбираешь слова, которыми обозначаешь то, что воспринимаешь.
Выбираешь «угол обзора», состояние и дистанцию «для рассмотрения». Выбираешь, что проецировать на «пустой экран», на который ты смотришь. Ты это выбираешь.
Что критиковать. Что игнорировать. Чем восхищаться.
И даже, если ты думаешь, что все это – не твой выбор («эмоции меня накрыли»; «меня так воспитали»; «все нормальные люди так…», «я по-другому не умею»…), это тоже выбор – так считать. И так жить. Выбор – не отвечать за свою жизнь. И платить за это. Цену тоже,частично, ты выбираешь.
Выбираешь: вовлечься, пройти мимо, контролировать, подышать, нагрубить, игнорировать, раздуть, улыбнуться, зависеть, материться, промолчать, наблюдать со стороны, помочь (когда (не) просят, причинить добро). Один выбор влечёт за собой следующий.
Выбираешь, куда направить свою энергию, как распределить ее.
Выбираешь – с чем отождествляться (с головой, телом, системой, бизнесом, кошельком; правилами, Высшим…). Или вообще, не заморачиваться на эту тему.
Твой выбор может быть ограничен восприятием, ментальными конструкциями -убеждениями, стереотипами, проекциями, культуральными и индивидуальными нормами, шаблонами восприятия, черно-белым мышлением.
Мы все видим мир и себя ровно так, как обустроено наше «окошко», в которое мы смотрим. И соответственно, выбираем из того, что видим. Что доступно нашему ограниченному видению. Можем выбирать – расширять границы или продолжать держаться, как за спасительный круг, за иллюзорную безопасность (это маленькое знакомое, возможно, привычно-приятное, но уже устаревшее окошечко).
Раздражаться, обижаться, радоваться, грустить. Какого волка кормить (притча есть в одном из постов). Взрываться от гнева; задавить его в себе; успеть дать себе 3 секунды осознанной паузы (вдох-выыыдооох-вдох-выыдоох-вдох-выдох, чтобы успеть предупредить эту волну, которая может захватить). Выбор реакции – куда эту силу эмоции направить (на себя/аутоагрессия, на другого/других, ситуацию, растворить, перенаправить, осознать, трансформировать) и как ее для себя обозначить. Как корабль назовём…
Выбираешь – «не знать» о существовании внутренней жизни; быть самому себе психологом; обратиться за профессиональной помощью, чтобы лучше во всем этом разобраться/прояснить; считать, что психология и тому подобное – бред.
Выбираешь: консультирование; психотерапия; коучинг; трансформационный тренер; мотивационный оратор; духовный лидер; энергетические практики; религия; политика; наука; баня; ничего.
Выбираешь:спорт; физкультура; диета; телевизор; сигарета; лес; океан; диван; клуб; кофе; чай; трава; вино; виски; вода. Выбираешь: модно; удобно; в чем заметят; наплевать; учесть; вообще в эту сторону не думать.
Выбираешь: благодарить; принимать как должное; обесценивать; видеть только то, что не устраивает и не видеть большего, «хорошего»; быть неблагодарным; игнорировать.
Ты выбираешь. Чем наполнять себя изнутри. Какие «ментальные» семена сеять в своей жизни. Ты выбираешь: считать – «это из-за них я такой нервный, напряженный, уставший…», «если бы не он/они/ситуация/страна…, я бы…», «я такой родился, это – генетика», «это – мои травмы воспитания»; осознавать: «что внутри – то и снаружи»; «я свободен в выборе своего реагирования/отношения/поведения».
Да, эти выборы часто обусловлены твоей персональной историей развития. Ранними и не ранними психологическими травмами. Стилем воспитания. Родовыми программами. Коллективным бессознательным. Привычками. Защитами. Примерами. Вообщем, много есть чего, на что можно переложить (или разделить ) ответственность.
Но когда ты становишься взрослым, ты можешь выбирать.
Выбирать – расхаживать в одёжке (из защит, которые когда-то сделали своё важное для выживания дело, но сейчас уже не нужны), из которой выросли, или поменять стиль, попробовать что-то новое.
Выбрать то, что ты свободен выбирать.
Мусолиться, ныть, пережевывать и переживать многократно свои «травмы» (напоминаю, на что «смотрим», то и «кормим»), выуживая из них вторичную выгоду, получая многочисленные инсайты и ничего с этим дальше не делая. Такое закольцованное «садомазо» иногда встречается и в психотерапевтическом кабинете. (Бывает, что «взглянуть» в глаза прошлому опыту важно. Иногда – необходимо. Но всегда – недостаточно. И чаще – эффективнее – прошлое оставить в прошлом. Ведь все течёт и все меняется).
Выбираешь – быть рабом привычек; врагом привычек; вообще не замечать этого; расширять репертуар привычек, или что ещё.
Ты выбираешь – читать, просмотреть, вдуматься, обесценить, раскритиковать, принять во внимание, порефлексировать, не читать эти строки.
И ты – всегда прав в своём выборе.
Отличительная особенность, право и привилегия современного человека – свобода воли и выбора.
Ты можешь выбрать осознанную жизнь; бессознательное существование; болезненную привязанность/зависимость; хронические реактивное отреагирование.
И когда/если вдруг ты попадаешь в ситуацию «нет выхода/выбора», ты тоже делаешь выбор: покориться обстоятельствам; сдаться и утонуть; пройти этот урок; достать до дна и от него оттолкнуться; сдаться на волю волн; «поймать волну и синхронизироваться с ней»; «взбивать сметану»; смириться; «авось выведет»; довериться потоку жизни/высшим силам и много чего ещё.
Выбираешь: позволить себе стать целостнее, пойти на риск без гарантий. Принять новое; открыться ему и позволить энергии течь. Стать сильнее благодаря этому. Выбираешь – не видеть, не слышать, не чувствовать, заглушить в себе; задавить пробуждающее, не дать силе росту. Как ребёнок закрыть глаза и думать, что тебя не видно. Потому что страшно. Имеешь право. Сейчас – это твой лучший выбор из доступных. Позволить себе открыть глаза и шагнуть на встречу – тоже выбор. Остаться в тюрьме шаблонов и страха – и это выбор. И каждый из этих выборов достоин уважения. Выбирать – только тебе. Цену тоже платить тебе.
Выбор всегда есть, но можно жить так, как будто его нет и не может быть. И выбирать верить в это. И утверждать это всей своей жизнью. И выбирать не видеть этого.
!!! Выбор всегда -за тобой. И он всегда – правильный для данного момента. Лучший из ВОЗМОЖНЫХ (доступных) для тебя здесь и сейчас. Даже, если все считают обратное. !!!
Но знай! Палитра выборов всегда гораздо красочнее. Возможностей для выбора гораздо больше. Их – изобилие (модное слово).
Когда больше осознанности. Веры в себя как части всеобщего. Решимости и решительности открыться новому. Большему. Неизвестному. Иногда – пугающему (Новое всегда несёт с собой момент возбуждённо-тревожного предвкушения).
Когда веришь и верен себе настоящему/подлинному. Когда перестаёшь быть узником ума.
Когда дружишь со своим телом как храмом твоей Души и успеваешь заметить его первую реакцию/отклик (первые 10-15 секунд) в ответ на что-то: «мое»/импульс вперёд/расширение/свободное дыхание или напротив «не мое»/импульс назад/сжаться/замереть, или …
И эта внутренняя уверенность прорастает во внешнюю свободу. В том числе, свободу выбора. Это – сложнее, но интереснее. И гарантий -никаких. Никогда. И за последствия отвечаешь только ты. И никогда не узнаешь, как было бы, если бы…
К слову, о детях. Важно создавать возможность выбирать. «Учить» этому. Маленьким – предлагать сделать выбор из 2-3 возможных (игрушки, носочки, занятия, еда). Дальше – понемногу больше – расширять возможности выбора постепенно. Ситуация множественного выбора (игрушек, нарядов, занятий) для ребёнка 2-5 лет является стрессовой. Не случайно, дети в окружении кучи игрушек, не знают, чем себя занять и ведут себя беспокойно. А когда из 10 нарядных платьев надо выбрать лучшее – начинается истерика, слезы, протест, истощается нервная система. Поэтому родителям важно быть внимательным к таким ситуациям и бережным к ребёнку.
Мы всегда выбираем. Свобода выбора и проявление воли в этом – привилегия человека. Единственное, в чем мы несвободны – мы не можем не делать выборы (пускай, неосознанные, но все равно выборы). Тогда, может более привлекательно и любопытно выбирать осознанно?
А как ты делаешь выборы? Чем они обусловлены? Легко ли тебе сделать свободный выбор?
(Автор статьи: Лыкова Виктория, практикующий психолог, соматический психотерапевт, PhD, доцент ЮНПУ им. К.Д.Ушинского. Руководитель Психолого-образовательной мастерской «ЯБЛОКО» (Одесса))
