У східній традиції Буддою називають не лише відомого Будду Ґаутаму. Під Буддою розуміють будь-яку людину, яка досягла високого духовного рівня розвитку, просвітлення. У Китаї є храм десяти тисяч Будд, а в інших храмах – павільйони з багатьма Буддами. Саме такий зміст і потрібно вкладати у поняття «Будда» під час практики цієї вправи: тут Будда – це Учитель, у якого ви можете чомусь навчитися, і в різний час нашими Вчителями можуть бути різні люди.
Виконуючи цю вправу, ми складаємо руки на рівні грудей долонями одна до одної – на Сході з давніх часів саме так віталися. Навіть зараз практикуючі гунфу саме так вітають один одного. Це знак, яким люди виражають взаємну повагу.
При складанні долонь поєднуються точки Лаоґун на правій і лівій руці – це дозволяє врівноважити енергії на передній частині тулуба, що звернена до співрозмовника. Таким чином, людина при зустрічі не «виплескувала» іншому свої емоційні стани чи негативні емоції – і це є однією з ознак взаємоповаги та культури.
Опис практики вправи:
- Вихідне положення: стати прямо, ноги на ширині плечей, ступні паралельні, тіло розслаблене.
- Складіть долоні на рівні грудей. Руки трохи відставлені від тулуба.
- Розкрийте долоні до себе, немов відкриваєте книгу для читання, проверніть кисті на себе обертальним рухом, пальцями вниз так, щоб кисті зімкнулися тильною стороною.
- Продовжте обертання без паузи, від себе, поступово розкриваючи долоні, немов показуєте розкриту книгу співрозмовнику, а потім, без паузи, завершіть обертання, знову з’єднавши долоні перед грудьми, повернувшись у вихідне положення. Повторити 8 разів.
- Виконайте обертання рук у протилежному напрямку – від себе, наче спершу ви розкриваєте й показуєте книгу співрозмовнику, а потім відкриваєте її перед собою. Повторити 8 разів.
- Під час обертання рук перекочування кистей має відбуватися одночасно на рівні долонь і пальців.
Мета вправи
Активізувати та врівноважити енергетичну систему всередині нашого тіла. Усі вправи системи Чжун Юань Цигун мають три смислові рівні – працюють на фізичному, енергетичному та інформаційному рівнях.
- Фізичний рівень – це фізична вправа, що розробляє суглоби кистей, ліктів і плечей.
- Енергетичний рівень – врівноваження іньської та янської енергій у тілі. Якщо між ними є велика різниця, при виконанні цієї вправи можна відчути рух енергії – перетікання з однієї руки в іншу. Вправа допомагає врівноважити ліву та праву частини тіла.
- Коли стикаються точки Лаоґун у центрах долонь – врівноважується енергія з внутрішнього, іньського боку тіла.
- Коли стикаються тильні сторони долонь – врівноважується енергія із зовнішнього, янського боку тіла.
- Обертання рук стимулює рух потоків ци всередині. Щоб врівноважити щось, потрібен рух – у цьому випадку має рухатися ци.
- Інформаційний рівень – вправа допомагає розвинути інтуїцію та здатність до спілкування. Якщо хочете посилити інтуїцію, уявіть, що стоїте перед Учителем – тим, від кого прагнете отримати мудрість. Ця поза є вітанням і проявом поваги. Можна уявити себе дитиною – маленьким Буддою, учнем, який стоїть перед великим Буддою, великим Учителем. На Сході вважається, що в кожній людині закладений потенціал стати просвітленим, тому дитина може розглядатися як майбутній Будда. Але ви можете звертатися подумки до будь-якого духовного Вчителя. Головне – відчути це щиро, від серця.
(Статтю написано за матеріалами книги “Чжун Юань Цигун. Перший етап сходження”, Сюй Мінтан, Тамара Мартинова).
