Это упражнение предназначено для улучшения функций пояснично-крестцового отдела позвоночника и коленных суставов, улучшения состояния почек и всей моче-половой системы, укрепления костной системы.

Скорее всего каждый из вас хотя бы раз в жизни видел изображение китайского, или любого другого восточного дракона. У китайского дракона, в отличии от, скажем, славянского, одна голова и нет больших крыльев. Считается, что дракон принадлежит водной стихии – живет в море, в океане. В этом упражнении вам важно представить себя именно таким драконом, находящимся в море и перемешивающим воду, перемешивающим море. У дракона очень мощное тело. В упражнении используется образ (информация) дракона и энергия воды для усиления функций почек, улучшения состояния поясничного отдела позвоночника в частности, и всего тела в целом.

Последовательность выполнения упражнения

Представьте себя драконом в море. Вокруг только вода, и вы находитесь в ее глубине, в ее толще.

1. Поставить ноги на ширине плеч или немного шире.
2. Руки положить на область почек большими пальцами вперед.
3. Вращать тело сначала влево, против часовой стрелки, 8 раз.
4. Затем вращать тело 8 раз вправо, по часовой стрелке. Когда туловище наклоняется вперед – спина остается прямой, назад – спина прогибается. Ступни ног при этом не отрываются от пола. Во время движения представить, что тело перемещается в воде, ощутить сопротивление воды, ее движение от вашего вращения. Вы должны вращаться так, чтобы обязательно двигались тазобедренные суставы, поясница и крестец.
5. Закончив вращение, резко встряхнуть все туловище (от ступней ног до макушки), как будто дракон, отталкиваясь хвостом, выпрыгивает из глубины моря и взлетает вверх в воздушную стихию. Для этого следует приподнять тело, став на носки, потом резко бросить его на пятки. При ударе пятками вы еще как бы отталкивается руками-лапами. Тело при этом совершает такое движение, как если бы вас кто-то внезапно обхватил со спины, а вы резко встряхиваетесь, чтобы освободиться. Когда вы так встряхиваете тело, вы расслабляете все внутренние органы (см. Упражнение цигун – Очистка от плохой Ци. 1-й способ). Достаточно встряхнуться два раза – один раз в одну сторону, второй раз – в другую. Но можно встряхиваться и большее количество раз, и в одну сторону – по желанию. Такое встряхивание помогает снимать напряжение внутри тела и спазмы мышц и каналов, а это укрепляет ноги и спину.

Значение и смысл этого упражнения

Первый смысловой уровень. При вращении работает, прежде всего, пояснично-крестцовый отдел, но и колени принимают участие в работе, поскольку тоже вращаются. В области поясницы есть труднооткрываемая точка Минмэнь. Поэтому в этой зоне часто скапливается плохая ци, а это, в свою очередь, ухудшает кровообращение – возникают застойные явления, сопровождаемые дискомфортом, болью. Они могут спровоцировать онкологические заболевания. Практика этого упражнения способствует нормальному функционированию вышеуказанной зоны.

Второй смысловой уровень. Когда мы представляем себя драконом, и представляем, что находимся внутри моря, то снова работаем с энергией воды, как и в упражнении «Священный Журавль пьет воду». В этой области находятся почки. С точки зрения концепции У-Син, почки принадлежат стихии Воды. Это значит, что ци воды и ци почек одинаковы. Когда мы помещаем руки на область почек, то наше внимание переключается на эту область. если вы сможете не только представить, но и почувствовать себя в воде, которая вращается и бурлит, почувствовать сопротивление воды при вашем вращении, то почки при этом будут омываться ци воды. Она будет проходить сквозь тело, сквозь ваши почки, промывая их и удаляя плохую, застоявшуюся ци. А это, в свою очередь, улучшает энергию воды почек. При усилении энергии почек укрепляется костная ткань. Поэтому это упражнение способствует укреплению нашей костной системы. Однако, в китайской традиционной медицине под почками понимают не просто отдельный орган, а систему органов – всю моче-половую сферу. И это упражнение помогает улучшить функции всей этой системы.

Третий смысловой уровень. Вы должны представить и почувствовать себя драконом в море. Когда вы работаете с таким образом, вы закладываете основу своего более широкого видения и глубокого понимания Вселенной, всех ее уровней, миров и видов жизни.

 

(Статья написана по материалам книги “Чжун Юань Цигун. Первый этап восхождения”, Сюй Минтан, Тамара Мартынова).