Если переводить дословно с китайского, то название этого упражнения означает “смотреть энергию”. Но, поскольку сначала вы не можете ее видеть, мы говорим “чувствовать энергию”. Позже, практикуя, вы сможете не только чувствовать энергию, не только видеть ее своими физическими глазами, но еще и руками.

В восточной традиции Буддой принято называть человека достигшего просветления и высокого уровня духовного развития (см. Упражнение цигун «Маленький мальчик приветствует Будду».)

Описание практики упражнения: 

1. Исходное положение: встать прямо, ноги на ширине плеч, ступни параллельно, тело расслабленно.
2. Медленно поднять руки до уровня плеч, ладонями вниз. Руки и ксити рук должны быть расслабленны, для этого руки нужно слегка согнуть в локтях. Можете закрыть глаза и представить себе, что ваши руки становятся очень длинными, а ладони огромными, как у Будды, и что вы своими ладонями можете видеть и ощущать всю землю и все небо и исходящую от них энергию.
3. Плавно переместить руки вперед до легкого соприкосновения больших пальцев, концентрируя внимание на ладонях. Тело при этом немного подается за руками, что приводит к легкому сжатию области грудной клетки и растяжению области лопаток.
4. Затем снова плавно развести руки в стороны, продолжая концентрироваться на ладонях. При этом раскрывается грудная клетка и слегка сжимается область лопаток.
5. Повторить 8 раз.
6. Повернуть кисти ладонями вверх, руки слегка согнуть в локтях.
7. Плавно переместить руки вперед до легкого соприкосновения мизинцев, концентрируя внимание на ладонях. Тело при этом немного подается за руками, как и в предыдущем случае, что снова приводит к легкому растяжению области спины и сжатию грудной клетки.
8. Снова плавно развести руки в стороны, продолжая концентрироваться на ладонях.
9. Повторить те же движения 8 раз.
10. Разведя руки в стороны последний раз, повернуть кисти ладонями вниз и медленно опустить руки вдоль туловища.

 

Значение и смысл этого упражнения. 

Первый смысловой уровень.

На физическом уровне это упражнение способствует раскрытию каналов среднего отдела позвоночника, в частности области между лопатками и грудного отдела. Существуют зоны, где точки открываются особенно трудно, поэтому иногда в переводе их называют “заставами” или “калитками”. Наверняка многие из вас часто ощущают дискомфорт в области между лопатками, в грудном отделе позвоночника, особенно если вы долго сидите в неудобной позе. При выполнении данного упражнения при движении рук вперед открывается грудной отдел заднесрединного канала Ду-май, а при движении рук в стороны открывается грудной отдел переднесрединного канала Жень-май.

Кроме того труднопроходимыми считаются точки Минмэнь (в области поясницы) и Дачжуй (область седьмого шейного позвонка). Если верхние точки на канале Ду-май не открыты, появляются головные боли и высокое кровяное давление. Если не открыта средняя зона, то бывает тяжело дышать, как будто что-то мешает сделать глубокий вдох. Возникает ощущение, что внутри, в области сердца и желудка, что-то “стоит”. Обычные обследования не позволяют в этом случае выявить причину такого дискомфортного состояния.

При выполнении упражнения, происходит поочередное сжатие и расслабление спины и грудной клетки, что способствует улучшению циркуляции крови. Это также помогает привести в равновесие Инь и Ян, потому что Ян – это напряжение, а Инь – расслабление. Упражнение помогает раскрепостить верхнюю часть позвоночника и избавиться от боли (если она есть) в плечевом поясе, шейном отделе и верхней части грудного отдела позвоночника.

Второй смысловой уровень.

С точки зрения энергии это упражнение позволяет нам развить чувствительность наших рук – это метод тренировки своих ощущений, тренировки кистей и ладоней, чтобы научиться различать иньскую и янскую энергии. Практика позволяет произвести изменения в ладонях, расширить их функции.

Третий смысловой уровень. 

Вы должны представить себя огромным по величине духовным Учителем, представить, что стали так огромны, что своими ладонями можете ощупать весь земной шар, а когда ладони обращены к небу, то все небо одновременно. Ваши руки словно лоцируют Землю и Космос, подобно руке легендарного Будды Татхагаты, и видят на любом расстоянии.

Земля это шар – вы знаете. Выполняя это упражнение, нужно почувствовать, ощутить этот шар своими ладонями. И еще представьте и почувствуйте, что Небо – это тоже шар, подобно Земле, котрый вы можете увидеть и пощупать руками. Такие представления дают возможность тренировать ум, тренировать сознание, а не только выполнять физические движения тела.

Цигун – это практика физического тела, практика энергии и сознания, ума – ОДНОВРЕМЕННО.

 

Читать про другие упражнения Цигун – ЗДЕСЬ

 

(Статья написана по материалам книги “Чжун Юань Цигун. Первый этап восхождения”, Сюй Минтан, Тамара Мартынова).